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カベストレッチで肩こり改善!投球&ガッツポーズストレッチ【ヒルナンデス】

4月29日(月)放送の「ヒルナンデス!」それいけ森四中では今話題の最新肩こり改善法を大紹介!有名ゴッドハンドも集結で、本当に効く治療法を徹底検証!そして家庭でもすぐできる方法を教えてくれましたよ。

というわけで肩こり改善ワザ「カベストレッチ」の投球ストレッチ&ガッツポーズストレッチ&壁ドンストレッチのやり方を早速チェック!

壁があれば出来る!カベストレッチ

鍼灸師の古賀先生おすすめのストレッチ法です。カベと押し合うことで、力をそれほど使わずにできます。

投球ストレッチ

  1. 左足を大きく上げます。
  2. それから投球するように右手を大きく回しながら、手が最も高くなる位置でカベに手をかけ、肩を伸ばします。※このとき肩甲骨の植野あたりが伸びるようにしましょう。
  3. 慣れてきたら首を前後左右に振りましょう。

ガッツポーズストレッチ

  1. カベを背に立ちます。
  2. 両腕を直角に曲げ、上にあげます。
  3. ひじから先を前後に動かします。
  4. ひじから先を下にします。
  5. ひじから先を前後に動かします。
  6. 上で20回、下で20回行います。

ひじを動かないように気を付けて行いましょう。

壁ドンストレッチ

2人一組で行うストレッチ法です。

  1. 1人がカベに背を付けて立ちます。
  2. もう1人がその前に横向きに立ち、振り返りながら壁ドンを行います。
  3. 20分回行います。

なぜ2人で行うのかはいまいち分からなかったですね。

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いずみさん♀: