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テニスボールで筋膜リリースダイエットのやり方!肩こり&小顔やぽっこりお腹に【モーニングショー】

9月4日(金)放送の「モーニングショー」では、テニスボールダイエットの著者KAORUさんが、ダイエットに効果的な筋膜リリースの方法を紹介してくれました!

というわけでテニスボールで筋膜リリースダイエット!肩こりや小顔効果もある足裏筋膜リリース&ふくらはぎ筋膜リリースのやり方を早速チェック!

ウエストに!足裏筋膜リリースのやり方

足裏の筋膜リリースをすることで姿勢がよくなり、その効果でウエストが細くなることが期待できます。また猫背などにも効果があるそうですよ。

  1. 足の親指と人差し指のつけ根の部分に、テニスボール(1個)をセットします。このとき、かかとは地面につけます。
  2. 足裏を閉じたり開いたり、グーパーを5回行います。
  3. さらに、テニスボールをかかとから足先へコロコロ転がします。これも5回行います。

ぽっこりお腹に!ふくらはぎ筋膜リリーズのやり方

ふくらはぎを筋膜リリースすることで脂肪が分散して正しい位置になります。その結果、ぽっこりお腹に効果があるそうです。

  1. 足先をまっすぐにして正座をします。
  2. 足を折り曲げたつけ根のところにテニスボール(2個)を左右1個ずつ挟みます。
  3. その体勢で5秒〜10秒ほどキープします。

肩こりに!胸こり筋膜リリースのやり方

肩こりに効果があるという筋膜リリースです。

  1. 大胸筋の肩のつけ根の固いところにテニスボール(1個)を当てます。
  2. そしてテニスボールをグルグルと10秒ほど動かします。
  3. 鎖骨の下のラインに沿って、内側から外側に5回転がします。
  4. これを左右行います。寝る時にベッドで行うのがオススメということでした!

小顔に!あごまわり筋膜リリースのやり方

  1. 頬骨の下にテニスボール(1個)を当てます。歯を食いしばったときに固い部分に当てます。
  2. 「あいうえお」とはっきりと口を大きくして言います。
  3. 1回3セットほど行います。

腰痛に!

  1. 床に座り、おしりの部分にテニスボールを当てます。
  2. そしてコロコロとボウルをスライドします。
  3. ボールをお尻の上の方にあて、さらにコロコロとスライドします。

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