なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る方法【嵐にしやがれ】

9月5日(土)放送の「嵐にしやがれ」では、なかやまきんに君の話題の動画「なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る動画」を披露！

というわけで大野君も一緒に挑戦した、なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る方法を早速チェック！

なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る方法

  1. オーソドックスな腹筋「シットアップ」を20秒行います。
  2. 10秒休みます。
  3. ひざを90度に曲げた状態で行う腹筋「クランプ」を20秒行います。
  4. 10秒休みます。
  5. ひざを胸に引き寄せる「ニートゥチェスト」を20秒行います。
  6. 10秒休みます。
  7. 足を左右に振る腹筋「ツイストレッグレイズ」を20秒行います。
  8. 10秒休みます。
  9. ひじとひざを交互に合わせる「バイシクルクランチ」を20秒行います。
  10. 10秒休みます。
  11. ひじをつき、ひざをまっすぐにのばす「プランク」を20秒行います。
  12. 10秒休みます。
  13. 両手をつき、両足で走るようにする「マウンテンクライマー」を20秒行って終了！

こちらもチェック！嵐にしやがれ紹介の人気記事

ほかにも二宮ハンバーグの会で紹介された滝沢カレンレシピや、デスマッチで紹介された町イタリアンなどの人気記事はこちらで！


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