武田真治の1分間で全身を鍛えるトレーニング【しゃべくり007】

11月26日(月)放送の「しゃべくり007」では、筋肉体操で話題になった武田真治さんがゲストでした。そしてその筋トレの師匠が登場し、1分間で全身を鍛えるトレーニングの方法を紹介してくれましたよ。

というわけで気になる、武田真治の1分間で全身を鍛えるトレーニングのやり方を早速チェック!

1分間で全身を鍛えるトレーニングのやり方

  1. 腕立ての体勢になり、両足を開きます。その体勢で腕立てをしながら顔を上げる、という「ライオン」を20秒間続けます。
  2. 足を肩幅に開いて立ち、両手を前で合わせてスクワットを20秒間続けます。
  3. 腕立ての体勢から立ち上がって両手を上に挙げてジャンプ!という「バービージャンプ」を20秒間続けます。

以上で合計60秒、つまり1分間で全身を鍛えることができます。最近、運動不足だったのでこれを毎日1分やって、運動不足を解消しようかなと思いました。

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