X

ZIP!低糖質レシピ!切り干し大根焼きそば&チョコブラウニー&ご飯

5月6日(月)放送の「ZIP!」では、家で簡単に作ることができるお手軽「低糖質レシピ」を紹介してくれました!

というわけで料理研究家の藤本さんが紹介しくれた、切り干し大根焼きそばのレシピを早速チェック!

切り干し大根焼きそば

  1. 切り干し大根を水で戻します。
  2. フライパンに入れて炒めていきます。
  3. いつもの具材を炒れ、ソースを入れて絡めれば出来上がりです!

糖質がなんと約110kcalから約11kcalほどへと10分の1にダウンするんだそうですよ。風間君は「焼きそばとは違う料理として、普通に美味しい」ということでしたよ。

低糖質チョコブラウニー

  1. パンケーキミックスに無糖のココアパウダーを入れて混ぜ合わせます。
  2. さらに豆腐を入れて混ぜ合わせて生地を作ります。
  3. あとは焼き上げれば出来上がりです!

低糖質マンナン炒りご飯

  1. お米2合にマンナン1/2カップを入れます。
  2. あとは普通に炊けば出来上がりです!

カレーに合う低糖質ライス

さらに番組では、低糖質かつカレーに合うご飯を調べました!

1位:カリフラワーライス

  1. カリフラワーを細かく刻みます。
  2. あとは炒めれば出来上がりです!

3位:豆腐で作る!ソイライス

  1. 木綿豆腐を水気をしっかりと切ります。
  2. フライパンに入れ、細かくしながら炒めれば出来上がりです!

2位:卵白で作る!エッグライス

  1. 卵から卵白だけを取り出します。
  2. あとはフライパンで、細かくなるように炒めれば出来上がりです!

こちらもチェック!テレビ紹介の低糖質レシピ


いずみさん♀: