7月7日(日)放送の「おしゃれイズム」では今話題？のくねくね体操＆キラキラ体操を、運動不足が悩みというゲストの杏ちゃんと一緒に挑戦！
というわけで徳島大学の名誉教授「荒木先生」考案のくねくね体操のやり方を早速チェック！
【もくじ】
くねくね体操とは
くねくね体操（コオーディネーショントレーニング）は、普段あまり使っていない神経を刺激することで、体の動きを良くするという運動です。
くねくね体操のやり方１「くの字体操」
- 両足を肩幅に開いて立ちます。
- 首を真っ直ぐに、首と肩をＴの字にしたまま、腰の骨盤を起点にして上体を左右に動かします。
頭を真っ直ぐにしておくのがポイントだそうで、脳の神経を塚運だとか。
くねくね体操のやり方２「キラキラ体操」
手足・股関節を連動させて、胴体をねじることで体幹を鍛える運動です。
- 両足を肩幅に開いて立ちます。
- 両手を肘から先を上に挙げます。
- その状態で、テンポ良くジャンプを連続でします。
- そこから、左足を右にひねりながらジャンプ⇒右足を左にひねりながらジャンプというのを交互に行います。ヒザが肘に付くくらいの勢いで。
見た目はちょっとアポっぽいですけど、実際にやってみるとけっこう疲れるのでたしかに運動不足には良さそうかも？
荒木先生の著書「つまずかない、転ばない 奇跡のくねくね体操」
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