8月13日(木)放送の「お願いランキング」弘中美活部では、話題の美姿勢ストレッチで弘中アナの猫背を改善！
というわけで弘中アナの猫背を改善！美姿勢ポジショントレーニングのやり方を早速チェック！
【もくじ】
美姿勢ポジショントレーニングのやり方
ストレッチポールがなくても、バスタオルを巻けばできます。まずは
- 肩甲骨の下あたりにストレッチポールを当てて寝転がります。
- そのまま両手を上に伸ばし、背中を反らします。この時、床に手が付かないと猫背度合いが高いみたいですよ。
股関節の柔軟性をアップ！股関節ポジショントレーニングのやり方
イスを使いますが、ダイニングチェアなどで代用できます。
- 片足でイスの上に立ちます。
- ヒザの位置を変えずに、逆側の足を下におろして股関節を伸ばします。
- これを両足行います。
肩甲骨を伸ばして戻す！肩甲骨ポジショントレーニングのやり方
- チューブを両手に持ちます。
- 肘を両脇にロックします。
- 肩甲骨を内側に寄せるように、チューブを引きます。
- これを繰り返します。
ストレッチポール
ストレッチするなら1個、ストレッチポールを持っていたいですね。
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