弘中アナの猫背を改善!美姿勢ポジショントレーニングのやり方【お願いランキング】

8月13日(木)放送の「お願いランキング」弘中美活部では、話題の美姿勢ストレッチで弘中アナの猫背を改善!

というわけで弘中アナの猫背を改善!美姿勢ポジショントレーニングのやり方を早速チェック!

美姿勢ポジショントレーニングのやり方

ストレッチポールがなくても、バスタオルを巻けばできます。まずは

  1. 肩甲骨の下あたりにストレッチポールを当てて寝転がります。
  2. そのまま両手を上に伸ばし、背中を反らします。この時、床に手が付かないと猫背度合いが高いみたいですよ。

股関節の柔軟性をアップ!股関節ポジショントレーニングのやり方

イスを使いますが、ダイニングチェアなどで代用できます。

  1. 片足でイスの上に立ちます。
  2. ヒザの位置を変えずに、逆側の足を下におろして股関節を伸ばします。
  3. これを両足行います。

肩甲骨を伸ばして戻す!肩甲骨ポジショントレーニングのやり方

  1. チューブを両手に持ちます。
  2. 肘を両脇にロックします。
  3. 肩甲骨を内側に寄せるように、チューブを引きます。
  4. これを繰り返します。

ストレッチポール

ストレッチするなら1個、ストレッチポールを持っていたいですね。

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