9月6日(木)放送の「あのニュースで得する人損する人」は2時間スペシャル！ということで最新ラクやせ「おからパウダーダイエット」を紹介してくれました！
おからパウダーダイエットとは一体何なのか？その方法やレシピ、購入サイトなどを早速チェック！
【もくじ】
おからパウダーダイエットの方法
おからパウダーダイエットの方法はめちゃくちゃ簡単。とにかくスプーン1杯のおからパウダーを毎食事食べるだけ！
- 食事と一緒に、大さじ１杯のおからパウダーを食べます。
- おからパウダーが油を吸収してくれるので、油たっぷりの料理はなるべく避けるようにします。
- 水溶性食物繊維を補給するようにします。
おからパウダーは不溶性食物繊維なので、一緒に「野菜、きのこ、果物」などの水溶性食物繊維を摂取するように心がけましょう。
おからパウダーを使ったレシピ
番組ではヨーグルトにかけたり、生姜焼きにかけたりしていましたが、毎日・毎食食べ続けるためにはレシピが重要！というわけでオススメおからパウダーレシピをご紹介！
おからパウダーパウンドケーキのレシピ
糖質カットをしつつ、さらにカルシウムが通常の2倍になるというお得なレシピですよ。
おからパウダーパウンドケーキの材料（4人分）
- おからパウダー（20g）
- きな粉（20g）
- バター（50g）
- 豆乳（130ml）
- ココア（40g）※砂糖なしのもの
- 卵（2個）
- キビ砂糖（60g）
- ラム酒（小さじ2）
- ハチミツ（50g）
おからパウダーパウンドケーキの作り方
- ボウルに豆乳（130ml）、おからパウダー（20g）を入れて混ぜ合わせます。
- ココア（40g）、バター（50g）、ラム酒（小さじ2）、ハチミツ（50g）を入れて混ぜ合わせます。
- きな粉（20g）を入れてさらに混ぜ合わせます。
- 別のボウルに卵（2個）、キビ砂糖（60g）を入れて混ぜ合わせ、3と混ぜ合わせます。
- ケーキの型に流し込み、180度のオーブンで35分焼けば出来上がりです！
おからパウダーお好み焼きのレシピ
おからパウダーは水をものすごい吸うということで、通常80gの小麦粉を使うところをおからパウダーならたったの20gでいいという利点を活かしたレシピです。
おからパウダーお好み焼きの材料（1人分）
- おからパウダー（20g）
- 豚薄切り肉（30g）
- 長芋（70g）
- キャベツ（2枚）
- 卵（2個）
- 水（110ml）
- 塩（適量）
- コショウ（適量）
- サラダ油（大さじ1）
- マヨネーズ（適量）
- かつお節（適量）
- 紅ショウガ（適量）
- 青のり（適量）
おからパウダーお好み焼きの作り方
- ボウルに水（110ml）、おからパウダー（20g）を入れて混ぜ合わせます。
- 卵（2個）を入れて混ぜ合わせます。
- すりおろした長芋（70g）を入れて混ぜ合わせます。
- キャベツ（2枚）は千切りにして入れて混ぜ合わせます。
- 塩、コショウ（各適量）を入れて混ぜ合わせます。
- フライパンにサラダ油（大さじ1）を引いて熱し、豚薄切り肉（30g）を入れて炒めます。
- カリッとしたら生地を流し込み、フタをして5分ほど蒸し焼きにします。
- ひっくり返して裏面も焼いたら器に盛りつけ、マヨネーズ、かつお節、紅ショウガ、青のりなどをかければ出来上がりです！
おからパウダーから揚げのレシピ
ダイエット中にも食べたい「から揚げ」ですが、おからパウダーから揚げなら気兼ねなく食べられます！
おからパウダーから揚げの材料
- おからパウダー（20g）
- 鶏むね肉（300g）
- 塩（少々）
- コショウ（少々）
- 醤油（大さじ1）
- 酒（大さじ1）
- ショウガすりおろし（15g）
- ニンニクすりおろし（1片）
- マヨネーズ（大さじ1）
おからパウダーから揚げの作り方
- 鶏むね肉（300g）を一口大にカットして、ボウルに入れます。
- そこに下味塩（少々）、コショウ（少々）、醤油（大さじ1）、酒（大さじ1）、ショウガすりおろし（15g）、ニンニクすりおろし（1片）を入れて混ぜ合わせます。
- さらにマヨネーズ（大さじ1.5）を入れて混ぜ合わせて15分ほど寝かせます。
- バットにおからパウダー（20g）を散らし、鶏肉にまぶしつけて30秒ほど置きます。
- 160℃の揚げ油で2分ほど揚げます。
- 一度キッチンペーパーに上げ、3分ほど置きます。
- 次に180℃の揚げ油で1分ほど揚げれば出来上がりです！
おからパウダーのおすすめ購入サイト
おからパウダーが1kgも入っていて1,000円で送料無料！ちょうど楽天スーパーセールも開催中ということで、1,000円ジャストの商品は嬉しいです。
さらにAmazonでの購入はこちらがオススメ！
Amazon｜国産おからパウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆100％遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
こちらも500円くらいですね。まあどこで買ってもおからパウダーはけっこう安いので、簡単かつ気軽に試せるのがいいですね！
おからパウダーダイエットは何故やせる？
おからパウダーダイエットは、ダイエット専門外来の渋谷DSクリニックの林院長が考案したというダイエット。毎食の食事に「おからパウダー」を加えて食べるだけのシンプルかつ簡単な方法ですね。
何故やせるのかというと、おからに含まれる「サポニン」という成分が、血管に付着した脂肪を洗い流し、脂肪の吸収を抑えるんだそうですよ。
しかもおからを生でなくパウダーで食べるのもポイントで、含まれる食物繊維が生のまま食べるよりも4倍の量になるということで、便通が良くなることでもダイエット効果があります。
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