2月5日(水)放送の「家事ヤロウ！」は米や麺に頼らない！新・鍋しめレシピに大挑戦！キムチ鍋、豆乳鍋、寄せ鍋、塩ちゃんこ、すき焼きをSNSで話題のしめレシピで美味しくいただきました。

というわけでマリックの娘LUNAさんの「米を使わないヘルシーパエリア」のレシピを早速チェック！ご飯の代わりに究極のダイエット食材「カリフラワー」を使いますよ。

米を使わないヘルシーパエリアの材料

• 冷凍シーフードミックス（1袋）
• カリフラワーライス（300g）
• トマト（1個）
• コンソメ顆粒（大さじ2）
• ニンニクチューブ（小さじ1）
• 粉チーズ（大さじ2）
• パセリ（適量）

米を使わないヘルシーパエリアの作り方

1. フライパンを熱して冷凍シーフードミックス（1袋）を入れて炒めていきます。
2. カリフラワーライス（300g）を入れて炒め合わせます。
3. トマト（1個）を中央に入れ、潰しながら混ぜ合わせます。
4. コンソメ顆粒（大さじ2）、ニンニクチューブ（小さじ1）を入れて混ぜ合わせます。
5. 器に盛りつけ、粉チーズ（大さじ2）、パセリを散らせば出来上がりです！

ハイテンションのわりに、意外と普通のレシピでしたね。でもまあカリフラワーライスのレシピは興味あったので、参考になるレシピでした！

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