お腹のインナーマッスルのトレーニング法【NHKあさイチ】

5月13日(水)放送のNHK「あさイチ」では腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の原因だというインナーマッスルを改善する、自宅でできるトレーニング法などを紹介してくれましたよ。

というわけでお腹のインナーマッスルのトレーニング法を早速チェック！

【もくじ】

インナーマッスルを正しく使おう

カラダの内側にある筋肉「インナーマッスル」ですが、この筋肉を使いこなせるかどうかが腰痛や肩こり、ぽっこりお腹の解消のポイントになります。

それにはインナーマッスルの収縮を覚え、それを使いこなすことが大事です。

まずは腰痛に効果があるとされる、お腹のインナーマッスルを鍛えます。そのトレーニングがこちら！

そしてさらに、ぽっこりお腹にいいというインナーマッスル「骨盤低筋群」のトレーニング法も教えてくれましたよ。

それがこちら！

膀胱の下にあるというインナーマッスル「骨盤低筋群」を鍛えることで、ぽっこりお腹をなくしましょう！

女性は膣をきゅっと引き上げるイメージ、男性は性器を上に持ち上げるイメージだそうです。１日何回やるということでもなく、普段の生活の合間に意識して行うのが良いそうですよ。

そしてこのトレーニングはぽっこりお腹だけでなく、骨盤低筋郡を鍛えることで尿漏れや便漏れ、骨盤臓器脱といったことにもいいみたいですよ。

ほかにもNHKあさイチで紹介された手作りマスクの作り方や「ゆるトレ」のやり方など、人気の記事はこちらで！