1月24日(日)放送の「シューイチ」中丸君のまじっすかでは、正月太り解消の最新エクササイズ！美脚＆美尻を目指すバンジー＆忍者エクササイズに中丸君が挑戦！

というわけで中丸君が挑戦した忍者エクササイズ！習志野青龍窟を早速チェック！

中丸君が挑戦した忍者エクササイズ！習志野青龍窟

体幹をきたえて下半身強化をする忍者修行90秒スクワットや、スライドタッチなど、忍者エクササイズを教えてくれます。

• 住所：不明
• 公式サイト：https://ninjack.jp/ninjas/narashino/

中丸君が挑戦したバンジーエクササイズ！Fitness Studio Vi’RISE世田谷

ヨーロッパ発の無重力の新感覚フィットネスです。

• 住所：〒158-0097 東京都世田谷区用賀４丁目１２−５ B館 Y＆Gビル
• 営業時間：9時00分～22時00分
• 電話番号：03-6411-7780
• 公式サイト：http://vi-rise.com/

ペットボトルで簡単！肩こり解消エクササイズに使うもの

• 500mlのペットボトル（1個）

ペットボトルで簡単！肩こり解消エクササイズのやり方

1. 500mlのペットボトル（1個）を両手で持ち、バンザイの格好をして立ちます。
2. 片足を前に出しながら、ペットボトルを顔の横に持っていきます。
3. 足を出した体勢のまま、顔のまわりをペットボトルで1周します。
4. 足を戻します。
5. これを1日10回ずつ、3セット行います。

肩甲骨を動かして肩こりを解消しながら、下半身を引き締める効果も期待できるそうですよ。

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