3月23日(火)放送の「家事ヤロウ！」はゴールデン進出の初回3時間スペシャル！簡単朝食レシピランキングベスト20やワークマン女子で買ったアイテムでお手軽ベランダキャンプ飯などを紹介してくれましたよ。
というわけで松本まりかのアスパラのビスマルク風！半熟卵のせレシピを早速チェック！低糖質でダイエットにおすすめの一品ですよ。
17位：アスパラのビスマルク風！半熟卵のせ
- 耐熱容器に水（大さじ2）を入れます。
- 卵（1個）を割り入れ、穴を3箇所に入れます。
- 500Wの電子レンジで1分レンチンしてポーチドエッグを作ります。
- アスパラの根元3cmの皮をむきます。
- フライパンにサラダ油（大さじ1）を引いて熱し、アスパラを入れて焼いていきます。
- 水（大さじ1）を入れてフタをし、1分ほど蒸し焼きにします。
- 器に盛りつけ、その上にポーチドエッグをのせます。
- MCTオイルを回しかけて出来上がりです！
20位：カリカリバターあんぱん
- フライパンを弱火で熱し、バター（5g）を入れて溶かします。
- あんぱん（2個）をその上にのせ、フライ返しでゆっくりと潰しながら弱火で焼いていきます。
- 両面にこんがり焼き目が付くまで焼けば出来上がりです！
19位：サケマヨ
- コンビニの鮭パック（1個）ををそのままレンジで1分レンチンします。
- 取り出して、鮭の身を手やスプーンでほぐします。
- マヨネーズ（大さじ1）、めんつゆ（小さじ1/3）、ブラックペッパー（少々）を入れて混ぜ合わせます。
- お茶碗に温かいご飯を盛りつけます。
- その上に4をのせ、刻みネギをのせて出来上がりです！
IKKOの作り置きもやしナムルのレシピ
- ボウルにもやし（1パック）を入れ、600Ｗの電子レンジで3分加熱します。
- 冷水で洗って水気をしっかりと切ります。
- ごま油（小さじ2）を、牛肉だし（小さじ1）、中華だし（小さじ1）、ニンニクチューブ（約1cm）混ぜ合わせます。
- もやしに3を入れて混ぜ合わせます。
- いりごま（適量）を潰しながら入れて混ぜ合わせます。
- 器に盛りつけて出来上がりです！
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