ぽっこりお腹に！インナーマッスル骨盤低筋群のトレーニング法【NHKあさイチ】

5月13日(水)放送のNHK「あさイチ」では腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の原因だというインナーマッスルを改善する、自宅でできるトレーニング法などを紹介してくれましたよ。

というわけでぽっこりお腹に！インナーマッスル骨盤低筋群（こつばんていきんぐん）のトレーニング法を早速チェック！

【もくじ】

インナーマッスル「骨盤低筋群」のトレーニング法

膀胱の下にあるというインナーマッスル「骨盤低筋群」を鍛えることで、ぽっこりお腹をなくしましょう！

女性は膣をきゅっと引き上げるイメージ、男性は性器を上に持ち上げるイメージだそうです。１日何回やるということでもなく、普段の生活の合間に意識して行うのが良いそうですよ。

そしてこのトレーニングはぽっこりお腹だけでなく、骨盤低筋郡を鍛えることで尿漏れや便漏れ、骨盤臓器脱といったことにもいいみたいですよ。

こちらは腰痛にいいというインナーマッスルのトレーニング法です。

まずはギューストンというエクササイズです。座ったままで簡単にできますよ。

肩がこったなーという時に行うと良いそうです。

腕を下げていくときに、肘を曲げながら「肩甲骨の内側の筋肉を使う」ことを意識しながら、胸を開くようにするのがポイントです。

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