今回の「コレ考えた人、天才じゃね！？」で大人気ブロガーのみきママさんが作ってくれた、栄養満点のサバ缶ドライカレーをチェック！

夏は暑いし時間もない！という時にうってつけの「火を使わない簡単レシピ」です！

サバと言えばＤＨＡが豊富で、そして「火を使わない」というのもポイントですね。夏のキッチンはサウナですからねえ。うちは冷房がうまくキッチンに効いてくれないので大変ですよ。これでサッと一品できたら助かりますね！

サバ缶ドライカレーの材料

• サバの水煮缶（1缶、１９０ｇ）
• 玉ねぎ（1個）
• 人参（1本）
• トマトの水煮缶（1缶、４００ｇ）
• カレー粉（大さじ２）
• 中濃ソース（大さじ２と1/2）
• 砂糖（大さじ３）
• 鶏ガラスープの素（大さじ２）
• 醤油（大さじ１）
• おろしにんにく（小さじ１）

サバ缶ドライカレーの作り方

1. 耐熱ボウルにサバの水煮缶の中身をドバッと入れます。
2. そこに、みじん切りにした玉ねぎと人参、トマトの水煮缶の中身を全部入れます。
3. さらにカレー粉、中濃ソース、砂糖、鶏ガラスープの素、醤油、おろしにんにくを入れて混ぜます。この時、サバの骨をくずしながら混ぜるのがポイントです！
4. そしてラップをしないでボウルごと電子レンジに入れ、６００Ｗで２０分チンするだけ！

ラップをしないでレンジでチンすることにより、鍋で煮詰めるような効果があって美味しくなるらしいですよ！

これまた作り方が簡単ですけど、めっちゃ美味しそう！！子供に魚を食べさせられるってのもいいですよね。ちなみに1食分100円！！これは作っちゃうぞ〜〜

みきママの人気レシピ

• 大根でかさ増し！みきママの牛こま肉霜降りステーキレシピ【バイキング】
• みきママのライフハック！うなぎのかさ増しひつまぶしレシピ【コレ考えた人天才じゃね】
• みきママ特製！冷製ガスパチョパスタのレシピ【コレ考えた人天才じゃね】