ダイエットのプロフェッショナルの方が教えてくれた、食事前に行うことで基礎代謝を上げてダイエット効果が高まるという「プレミール習慣」をチェック！
夏は基礎代謝が落ちる季節で、1年でもっとも太りやすい季節と言われています。そこでこのプレミール習慣をマスターして基礎代謝をアップし、夏太りを解消だ！！
【もくじ】
プレミール習慣その１「朝に乾布摩擦をする」
朝に乾布摩擦を行うことにより、基礎代謝がその日一日中高くなるため、効果が高いのだとか。そして乾布摩擦をする時のポイントは「体の中心から末端部分へ向かって行うようにする」こと。これにより血流がよくなりやすいみたいです。
むかしおじいちゃんが毎朝、乾布摩擦してたのを思い出してしまいましたが、やはり健康に良かったんですね。
プレミール習慣その２「食事前に野菜ジュース」
最近流行りの「食事をする時はまず野菜から」っていうのと同じ理屈ですね。先に食物繊維を食べることにより、糖分の吸収を抑えるなどの効果があります。
野菜を摂取するというのも大事ですよね。特に食事前が効果的ってことなので、覚えておきましょう！
プレミール習慣その３「食事前に入浴」
体が冷えたままでは代謝がダウンしているということで、食事前に入浴をすることにより代謝をアップ！してから食事をすれば効果的ってことですね。
しかし番組では昼飯前に入浴してましたけど、さすがに朝食と夕食じゃないと難しいですよね。まあ可能な時は意識してみたいですね
プレミール習慣その４「ながら食べをしない」
テレビを見ながらや、携帯を見ながら食べるというのはNG。なぜかというと、ながら食べをしてしまうと「自分がどれだけ食べたのかが分からなくなる」らしく、それによってついついたくさん食べてしまうんだとか。
しかしテレビを見ながらってついついやってしまいますよねえ。でも家族団らんを重視するためにもテレビは消した方がいいとは思うんですけどね。
プレミール習慣その５「肩甲骨をストレッチする」
肩甲骨とは、肩のとこの骨のことですね。ここをストレッチすると効果があるみたいです。具体的なやり方としては、「両手を軽くにぎり、大きく腕を振る。これを左右交互に15回ずつ。」
まあこれだけで効果があると言うのであれば、やっておいて損はない感じ。食事前にやってみよう！ほかにも「豆乳を飲む」のもいいみたいです。野菜ジュースばかりだと飽きてしまうので、たまには豆乳もよさそうですね。
