梅ズバ!きくち体操の足首回し&あっちむいて首体操のやり方【梅沢富美男のズバッと聞きます】

4月17日(水)放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます!」では、以前の放送で大人気で書籍も販売している「きくち体操」を大紹介!

今回は、きくち体操の基本「足首回し」と、首をスッキリとさせる「あっちむいて首体操」のやり方を紹介してくれましたよ。というわけで早速チェック!

きくち体操の基本!足首回しのやり方

  1. 片足を、逆の足のヒザの上にのせます。
  2. 足と逆側の手と、足の指とでしっかり握手します。
  3. 1回転に8秒かけてゆっくりと足首を4回、回します。
  4. 反対回りも同様に4回、回します。
  5. 逆の足も4回ずつ回します。

足首回しをやることで、ひざや股関節にも効果が期待できます。

きくち体操で首がスッキリ!あっちむいて首体操

頭を首の真上に置くということが最も大事、ということで首の体操を伝授してくれました。

  1. 椅子に座ります。
  2. 手を後ろで組み、肩甲骨を寄せます。
  3. 口を閉じ、あごを突き出します。
  4. 左手首を右手でつかみ、あごを左上に突き出しながら手を引っ張ります。
  5. 右手首を左手でつかみ、あごを右上に突き出しながら手を引っ張ります。

口を閉じ、あごを突き出すことで首がより伸びます。このきくち体操を、毎日行うようにしましょう!

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