便秘解消に！水溶性食物繊維が多いキウイ＆大麦一週間生活【ゲンキの時間】

7月21日(日)放送の「健康カプセル！ゲンキの時間」はたった一週間で快便生活！便秘を解消する方法などを紹介してくれましたよ

というわけで便秘解消に！水溶性食物繊維が多いキウイ＆大麦一週間生活を早速チェック！

【もくじ】

便秘解消に水溶性食物繊維の多い食品「キウイ」と「大麦」

キウイと大麦には水溶性食物繊維が多く、これらを毎日食べるのがおすすめ！

ということで「キウイを1日3個ずつ」「大麦を1日27gずつ」を続けることで便秘歴が長いお二人が挑戦しました！

どちらも効果はありましたが、特に「キウイ1日3個を食べ続ける」ということをした場合には、毎日快便になっていました！

ちなみにその食べ方は「普段の食事にキウイ3個をプラス」しただけ！運動も特にしなくてこの効果ということでしたよ。

これはスゴかったですね。1日3個は無理でも毎日食べ続けることがオススメだそうですよ。これはやってみよう！

ほかにも金スマで紹介された便秘解消に効果が高い「大根おろしハチミツヨーグルト」などはこちらで！