ゼロトレ!5分でウエストー5cmの呼吸法

ゼロトレ!5分でウエストー5cmの呼吸法のやり方【林先生が驚く初耳学】

7月8日(日)放送の「林先生が驚く初耳学!」では最強ダイエット「ゼロトレ」、5分でウエストー5cmというテレビ初登場のハリウッド絶賛の呼吸法を紹介してくれましたよ。

というわけで気になるそのやり方を早速チェック!あまりにも簡単すぎてビックリの呼吸法ですよ。基本のやり方と、座ったままでも出来るやり方の2種類あります。

ゼロトレの基本のやり方

  1. 頭を高くして横になります。
  2. お腹に両手を添え、3秒息を吸って、7秒息を吐きます。
  3. これ以上息が吐けない、という時に「咳」をします。すると、お腹が硬くなります。
  4. 堅くなったお腹を意識しながら、再び3秒息を吸い、7秒息を吐きます。

なんとたったのこれだけで、ガンバレルーヤの2人はウエストがマイナス5cm以上という驚きの結果を出していました!これはすごい!!

さらに、このゼロトレを座ったままでもできる簡単な方法も教えてくれました。

座ったままでできるお手軽ゼロトレのやり方

  1. 息を吐き、これ以上息が吐けない、という時に「咳」をします。
  2. お腹が硬くなったのを確認します。
  3. 堅くなったお腹の筋肉をキープしたまま「3秒息を吸って7秒吐く」を3回繰り返します。

これなら会社のデスクに座ったままでも出来るのでいいですよね。

そしてこのゼロトレをすることで「体が熱くなってくる」ということで、これだけで痩せるならやるしかないですよね。絶対やるべし!!

ゼロトレとは?

ちなみに気になるゼロトレという名前だったり、痩せる理由を見ていきます。

ゼロトレというのは、縮んだ各部位「首・肩・背中・腰・足指」をゆるめて、それぞれ本来の位置「ゼロポジション」に戻すことによって、基礎代謝が上がって脂肪を燃やすトレーニング法のことを言います。

無理なく痩せられるということで、ハリウッドでも大人気なんだそうですよ。

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