自宅で簡単!上腕三頭筋の鍛え方【林先生が驚く初耳学】

二の腕を細く見せる!上腕三頭筋の鍛え方【林先生が驚く初耳学】

10月28日(日)放送の「林先生が驚く初耳学!」では、二の腕の部分痩せ術として「上腕三頭筋」を鍛えることで二の腕を細く見せる方法を紹介してくれました!

というわけで自宅で簡単にできる「上腕三頭筋の鍛え方」を早速チェック!ペットボトルを使った簡単エクササイズですよ。

自宅で簡単!上腕三頭筋を鍛える方法

※使う物は500mlの空のペットボトル2本のみです。

  1. 500mlの空のペットボトルを2つ用意し、水をいっぱいに入れておきます。
  2. 片手に1個ずつペットボトルを持ち、まっすぐに立ちます。
  3. 両手を広げ、水平に近いところまで上げます。
  4. その状態で両手の手首をそれぞれ返し、上下を逆にします。
  5. この運動を10回繰り返します!

この運動を10回繰り返すというのを1セットとして1日1セット行うと、上腕三頭筋を鍛えることが出来るんだそうですよ。簡単にできるので、二の腕が気になる人は試してみる価値がありますね!

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