10秒で鼻づまり改善！花粉症筋膜ヨガのやり方【世界一受けたい授業】

2月23日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、最新研究で分かった今やるべき花粉対策を花粉症のスペシャリスト・石井先生が紹介してくれました！

ちょうど花粉を舞い始めたタイミングなので嬉しいですね。というわけでたったの10秒で鼻づまり改善！花粉症筋膜ヨガのやり方を早速チェック！

花粉症筋膜ヨガのやり方

  1. まず立ちます。
  2. 両手を前にまっすぐ伸ばします。
  3. 両腕を胸の前でクロスさせ、両手の甲を合わせるようにします。※この時、ひじまでしっかりとクロスさせるのがポイントです。
  4. 両脇を締めながら身体をねじり、さらに脇を締めます。
  5. そして上にきている手の親指をアゴの下にあて、身体を後ろに反らします。その体勢を10秒キープします。

こうすることで親指から肩甲骨につながる筋膜が伸び、交感神経が刺激されて鼻の中の血管が細くなります。

その結果、鼻の中の粘膜の腫れが引いて鼻の通りが良くなるということでしたよ。

こちらもチェック！テレビ紹介の花粉症対策


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