肩こり腰痛首こり改善ストレッチのやり方【世界一受けたい授業】

7月20日(土)放送の「世界一受けたい授業」では1分間伸ばすだけ！肩こり改善ストレッチ方法を紹介のしてくれました！

というわけで型の可動域を広げる奇跡のストレッチ！1分間伸ばすだけの簡単肩こり腰痛首こり改善ストレッチ＆むくみ解消ストレッチのやり方を早速チェック！

肩の可動域の確認法

  1. 右手の手の平を逆向きにひねります。
  2. そのまま、ひじを伸ばしたまま、まっすぐ上に伸ばします。

この時の腕の上がった角度を確認しておき、ストレッチを開始します。

肩こり改善！肩ねじり伸ばし

  1. 壁に手の平を付き、手の平を右に回転させます。
  2. 腰を壁と逆側にひねり、１０秒その体勢をキープします。
  3. １回１０秒、左右で３回を１日に行いましょう。

首こり改善！太もも伸ばし

首は、太ももの上部をほぐすことで可動域が広がります。結果的に首こり改善につながりますよ。

  1. 膝を曲げ、壁に両手をつきます。
  2. 左足を前に出し、右足を後ろに引きます。※余裕があれば上を向きます。
  3. 右足を上に上げてもらいます。
  4. ５秒キープを５回、左右１セットずつ行います。

むくみ解消！ふくらはぎ伸ばし

  1. 10cmほどの高さの台に、左足の指先をのせます。
  2. 全身を前に傾けます。
  3. 左右5階、1日1セット行います。

こちらもチェック！テレビ紹介の肩こり腰痛首こり改善ストレッチ

ほかにもテレビで紹介された人気のストレッチ法はこちらで！


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